L'entraînement

   Ok, comment es que je me vais a entrainer pour faire cette voyage.

     D'abord, j'ai beaucoup du temps pour faire cette voyage, mais, je veux voyage rapidement et aussi savoir nouveaux places et personnes. Ils sont 5200 Km. Si je fais 140km par jour, et rien de mal sûr tout le voyage, je peux faire tout en 38 jours.

    Pour preserver mon sante, je ne vais pas faire du vélo tout les jours, mais cinq jour pour semaine, faire du vélo deux jours et reste un jour  (Avec ça configuration, tout le voyage sont 50 jours).


    Donc, ma objective est faire 700km par semaine. L'entraînement que je ai besoin du, est, d'abord, de la endurance physique pour travaille principalement aérobique.


     Actuellement je suis dans ce entraînement:

   Lundi et vendredi -  
                  Courir 10km. (1h.10m Actuellement)
                  abdominale common 3 x 45
                  abdominale croix 3 x 30
                  abdominale basse 6 x 30
                  sac du box 3 x 5 min
                 
                     
   Mardi et jeudi
                  Natation 1hr
                  Positions de kung fu 1hr

   Mercredi
                  Faire du vélo 1h

   Samedi
                  Faire du vélo 4h / 6h


    Je fais plus choses, mais Je ne connais pas leurs noms en français.